แชร์ขั้นตอนการกลับไปออกกำลังกายหลังผ่าตัดหน้าอกในฐานะเทรนเนอร์

อาชีพของฉันคือเทรนเนอร์ฟิตเนส ดังนั้นหลังผ่าตัดหน้าอก สิ่งสำคัญมากคือเมื่อไหร่ถึงจะกลับมาใช้ร่างกายได้ตามปกติ เลยเข้ารับการผ่าตัดกับคุณหมอ Byun Il-hwan ที่ iD Hospital ช่วงแรกฉันก็โฟกัสกับการฟื้นตัวอย่างเดียว และพักการออกกำลังกายไปแบบชัดเจน หลังผ่าตัดใหม่ๆ หน้าอกจะรู้สึกหนัก และการขยับแขนกว้างๆ ก็ค่อนข้างไม่สบาย โดยเฉพาะตอนลุกจากเตียงหรือเวลาที่ช่วงบนต้องออกแรง จะรู้สึกต่างจากปกติอย่างเห็นได้ชัด ฉันต้องการความอิ่มเต็มค่อนข้างมาก แต่แทนที่จะเน้นแค่ขนาดอย่างเดียว ก็ทำในขอบเขตที่เป็นไปได้โดยดูจากทรวงอกและสภาพผิวด้วย ฉันก็เน้นเรื่องความอิ่มด้านบนกับร่องอกเป็นพิเศษ และดูจากทรงปัจจุบันแล้วส่วนนี้น่าจะจัดออกมาได้ดี ระหว่างพักฟื้นก็ยังตรวจติดตามอาการและรับการดูแลหลังผ่าตัดจากโรงพยาบาลต่อเนื่อง แล้วเริ่มกลับมาออกกำลังกายจากช่วงล่างก่อน คิดถึงความหนักตอนออกกำลังกายที่เคยทำอยู่แล้วก็แอบอึดอัด แต่ช่วงบนฉันไม่ได้ฝืน และค่อยๆ เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวทีละนิดเพื่อกลับมา ตอนนี้หน้าอกคลายตัวจากตอนแรกไปเยอะแล้ว และความไม่สบายเวลาขยับก็น้อยลง~~ เพราะเป็นเทรนเนอร์ ช่วงที่หลังผ่าตัดยังใช้ร่างกายไม่ได้เป็นเรื่องที่กังวลที่สุด แต่พอผ่านไปแล้ว ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือไม่ฝืนในช่วงแรกและทำตามขั้นตอนการฟื้นตัวให้ดี ตอนนี้ทั้งความอิ่มและทรงหน้าอกก็ดี และกำลังค่อยๆ กลับไปออกกำลังกายอยู่ เลยอยากดูอาการต่ออีกนิด!

แชร์ขั้นตอนการกลับไปออกกำลังกายหลังผ่าตัดหน้าอกในฐานะเทรนเนอร์

โพสต์อื่นในหมวดนี้