好久没来，突然想起来就带来了超过6个月后的评价..!（其实感觉差不多快9个月了;;？ 照片大概是8个月左右拍的吧..!?)
现在也重新开始运动了，不适感也减少了很多，正在慢慢适应中..!
大家应该懒得翻以前的帖子..所以我做过的手术如下..!
假体：Motiva Demi 380/380 （因为胸部不对称不严重，所以用去除副乳、手臂、前侧/内侧大腿脂肪时得到的脂肪，矫正了细微差异）
切口：乳房下皱襞切口，双平面
我本来基础条件就很少，赛季减重时又是鸡胸，胸上方的骨头最先显出来的类型，所以虽然我的身体可以做筋膜下，但当时还是做了双平面..!
我的身体真的...肌肉很多，也很容易紧绷，所以全身酸紧比想象中严重.. 而且...我有点怕痛，所以拉伸和运动真的进行得很慢。
不过现在已经恢复到真的可以做力量训练的程度了，乳房下皱襞切口的疤痕也淡了很多，所以心情还挺好。
那个...以前只当作遮乳头用的内衣，现在也要贴合胸部并托住它.. 这点最不习惯，也难受到像会消化不良一样，但现在也适应了很多..!!
今天为了更好地适应..! 尤其是想分享一些像我这种肌肉型体质的护理技巧..!
肌肉型的人一听运动名称，大概...都懂吧???
首先，最好从医院推荐的拉伸开始..! 然后习惯以后，在家装一根引体向上杆，真的随时随地挂着晃一晃，超级推荐..! 把因为疼痛而蜷缩起来的肩膀-肩胛骨-背阔肌彻底拉开..!
做普拉提的人可以用球放在肩膀到腋下之间，然后慢慢拉伸下去，那个也超舒服..!
像这样一边拉伸，把蜷缩的身体稍微打开之后，最好一点点尝试无氧运动。 大部分上半身运动应该都有帮助，但胸部突然多了以前没有的重量，原本有腰椎前凸的人症状可能会加重，所以要用硬拉和深蹲重新加强.. （因为隔了很久，而且前后重量改变了，所以一开始真的找不到姿势）
我最近最喜欢的是在史密斯机上做上斜胸推..! 在史密斯机上做胸推时，下放动作会把胸部所有肌肉都彻底拉开，真的舒服到... 真的靠这个找到了光明..!
还有，侧平举也比想象中更有帮助。 侧平举真的没几个人能用标准姿势做得很好吧??? 反而感觉周围肌肉参与进来，从多个角度加强了??
高位下拉就不用说了~~~
总之，只靠按摩和拉伸，恢复是不可能完全的..!! 真的很想强调这一点..!!
希望大家手术后也按时去医院，好好做恢复情况检查，也好好做疤痕护理... 也努力运动，打造自己喜欢的身体..!!
医生说假体所在的位置如果按摩太用力，反而可能会让筋膜变厚，所以这一点要注意!!
大家晚安..!!