大家好，虽然我只做过两次整形（？）， 但以我这种特别容易肿的脸，做过全脸面部吸脂和眼部手术的经验， 来分享一下我觉得比较有策略地消肿的方法。
首先，我通过 1）YouTube 2）搜索 3）学会论文 4）海外学术期刊 5）自我测试等方式收集信息， 每天按小时在自己身体上做对比，尽量准确地筛选出真正有效的东西。
【肿胀原理】 肿胀（浮肿）大致来说，是通过伤口使皮肤内的毛细血管等发生出血， 血液积聚（之后会变成淤青），为了修复毛细血管及皮肤内层组织，身体的各种 体液开始积聚，从而鼓起来。所以最终可以把肿胀理解为体内的体液和旧血。 身体会慢慢吸收死亡细胞和体液，关键就是如何更快地促进这个过程。
= 如果想促进体液和死亡细胞的吸收（让肿胀消退），就必须最大化淋巴和血液循环。 这样营养+氧气等会通过血液更快供应，“恢复”速度会变快， 激活淋巴后，“体液吸收”也会变快。 恢复+吸收率提升 = 肿胀+淤青超高速减少 << 这就是核心
下面是我持续测试并查找后，只筛选出的准确资料。
【1】 南瓜汁这种东西不用喝。 虽然说有利尿作用，但没必要特意花钱喝。 而且它完全没有经过医学验证，这一点已经众所周知。 倒不如喝别的茶。南瓜糖分高，会长胖。
【2】 每天至少喝 2L 以上水 身体水分多、血液浓度变稀后，营养才能更快、更频繁地 供应到伤口部位，恢复也会变快。另外，通过饮水让排尿更频繁， 也会加速体液吸收..！
【3】 服用静脉+淋巴活化剂 比消肿茶的直观效果强得多。副作用也几乎没有。 缺点是价格..?（一天吃1个，差不多5,000-8,000韩元） 效果是给血液循环和淋巴（负责体液的系统）加一个助推器， 强制提高消肿速度。去药店说要痔疮治疗药（液体），应该会给你。
【4】 热敷其实最好不要做。 一般医院会说前期冷敷，之后热敷， 但这个每个医生说法都不一样，所以我查得最久的就是敷这方面... 结论是最好不要热敷。因为伤口在1周以内，从肉眼看 可能像是恢复了，但皮肤组织内部很多时候并不是这样。在那种状态下 马上转为热敷，反而可能让淤青变大，并妨碍消肿。 相反，冷敷会抑制细胞活性并让其收缩，所以治疗后做也可以。 （虽然会抑制与肿胀相关的细胞活性，但淋巴和静脉会持续循环，所以反正没关系） 看 YouTube 的话，很多人说第3-5天前冷敷，之后热敷，但其实不好 ㅠ
【5】 运动方面，比起走路更推荐跑步，禁止健身 当然，像健身这种短时间内需要很大力量的运动， 对所有伤口或手术都不好，所以不能做。这也是为什么说不要运动。 但是走路相对于投入时间来说，效率太低。 所以我找了又找，发现像“间歇跑”那样，进行约1小时的全力跑+普通走路混合， 让自己稍微出汗，是最好的。 它能降低体内钠浓度，对整体消肿有非常大的效果， 也会立刻促进体液循环，所以对体液吸收也非常好。 不过如果做到出汗太多，伤口部位可能会被污染，所以一定要好好管理。 我跑步一次跑了2小时后，肿胀比刚跑前减少到约1/3-1/2。
【6】 坐着睡真的再辛苦也要做 用高枕头之类的效果也太弱了。最好就是坐在沙发上， 或在背后放大枕头、衣服坐着睡。 坐着睡的话，因为重力，肿胀必然会更快消退。 有一次我偶然躺着睡，即使在低盐饮食，肿胀也又胀得满满的。 再坐着睡后，很快就好了..
【7】 延长冰敷时间 有人会说冻伤什么的，不建议敷太久， 但反正冰袋过1小时左右基本就化了，夹着直接睡着也可以。 平时也最好多准备一个冰袋， 工作时或平时经常拿来敷。冰敷效果真的很好... 我戴着眼镜，把冻过的软管酸奶放在眼镜上面，几乎每天敷好几个小时。
*** 我在医学方面咨询了很多，也以此作为依据，但应该也混入了我个人的看法， 所以仅供参考~。别人都觉得我肿胀管理得很好，好到看不出做过手术，所以来分享信息！
（照片是我接受手术的过程）
赞 7