今天正好是术后第28天，也就是过去了4周。来写一下1个月的心得。
术后前2周感觉时间过得特别慢，但从那之后到1个月的时候又一下子过去了。到第2周为止，每天都能看到脸在变化，我也为了消肿每天认真散步。可是到了第14天之后，肿胀比我想象中消得更快，加上开始工作、回归日常生活，散步也慢慢懈怠了，lol.. 所以第3到第4周时，感觉没有那么大的变化。
不过虽然昨天和今天看起来差别不大，但如果和3、4天前相比，就会想，咦？已经消下去这么多了？因为医生说大肿胀因人而异，但平均大概要持续2个月，所以我现在很期待1个月后的状态！一直都有喝消肿茶。可是真正让我觉得最有效的不是那些消肿产品，而是单纯散步。没散步的日子，就算喝了消肿茶，肿胀一天也只是大概少0.3...0.4...，但散步回来的那天，突然当天就少了1！1.3！这种程度。与其花钱买消肿用品，我觉得“少吃盐 + 每天散步”才是最有效的。
而且早上的脸和晚上的脸差很多！(本来我就是早上很容易肿的体质。) 早上醒来时，几乎会觉得“诶？怎么又回到第2周的肿胀了？”但晚上照镜子时，又能看到手术后最显小的一张脸。第3、4周这段时间每天都这样反复，但能看出早上的肿胀和晚上的肿胀都比前一天稍微少一点点！
+ 另外补充一件我在上一条忘记写的事：术后出院回家之后的2周(14天)里，我没有在床上睡觉。那我是睡在哪？睡在露营椅上。是在那种比45度还稍微更斜一点、空间很宽的露营椅上，戴着颈枕、盖着毯子睡的。因为这样做，不知道是不是肿胀才消得更快？到了第15天开始睡床以后，早上就肿得很厉害，T_T。我属于只要稍微注意就能平躺着睡的人，所以没有另外买整形枕，而是用了家里闲置的颈枕。不过我不是把颈枕套在脖子上睡的，可能有点难理解，总之我是枕着平时用的枕头，再把颈枕像发箍一样卡在头顶位置睡。因为家里的靠垫比较多，所以在那种状态下把枕头周围用靠垫围一圈，颈枕会因为摩擦而大致固定住。只要不大幅度乱动，颈枕两侧就能托住太阳穴，这样颧骨就不会被压到，可以平躺着睡。
现在.. 说说刷牙+吃东西吧？haha T_T
第3周初期（第14天刚拆完口内缝线后的几天），和我前文说的一样，马上就想咀嚼还是很难。后来我才意识到，这不只是因为2周没咀嚼，或者骨头还没长牢，而是前牙那边虽然正常，可是切开部位周围的牙龈，也就是从犬齿后方到臼齿一带的牙龈，像打了麻醉一样没有知觉！不知道是不是麻药还没完全退？还是就像脸部皮肤还没恢复知觉一样，牙龈也还没恢复？总之因为没知觉，我也不太能判断到底要用多大的力气咬。怕自己不知不觉咬太用力，所以小心翼翼，结果就变成一点一点地啃着吃。旁边的人还说我像老太太一样，lol。
拆线之后，终于可以刷牙了！！刚开始嘴也张不开，嘴唇附近的皮肤也还很紧，细细刷到每个角落比想象中更难。我先用平时刷磨牙的牙刷刷。后来过了几天，肿胀一点点再往下消，嘴唇也更柔软了，就换成普通牙刷开始刷，但可能是因为在牙龈没知觉的状态下，太努力想把积下来的脏东西刷掉了.. 换成普通牙刷后，随着牙龈知觉慢慢回来，就开始刺痛，结果发现臼齿那边的牙龈都破皮了... 轻轻刷了3天就全好了。现在1个月了，牙龈知觉已经完全恢复了！你们还是直接买个儿童牙刷之类的，轻轻刷就行 haha。
我看过很多人说因为面部轮廓手术后吃不下东西，瘦了很多，但我2周瘦了3公斤，而现在到了1个月，体重又都回来了，哈哈。不过感觉我吃的东西也有影响.. 医院说年糕、肉这类硬的或难嚼的食物不能吃。肉我能理解，但年糕... 不应该是软的吗？一想到这个，我就真的不知道该吃什么了。所以最后我吃得最多的就是拉面、杯面一类的.. 好吃 + 能吃饱 + 还算能轻松咀嚼的东西...
下面我尽量把自己吃过的东西都记下来！
+ 一开始咀嚼，食物残渣就会疯狂卡住。虽然没有缝线了，但感觉像是卡在牙齿/牙龈和嘴唇之间。不过因为活动不方便，没法像手术前那样用舌头灵活地把它舔出来。只能靠漱口把它弄出来。
[食物菜单] # Ottogi 北鱼汤块 - 北鱼比想象中更韧，咬不动，所以我把饭泡进汤里吃了。(有时会有鱼刺冒出来，要小心 T_T) # 把煮得很烂的白菜汤泡饭吃 # 蘑菇浓汤 / 玉米浓汤 - 蘑菇切得很碎，随便嚼嚼就吞了，玉米粒也是随便嚼嚼就吞了；吐司掰成小块泡进汤里，软软地吃掉 # 把麦片泡在牛奶或酸奶里，泡软了再吃 # Pulmuone 银鱼米线 - 好吃、分量也足，口感更像宴席面而不是米线。第3周初期这款也很难嚼，但慢慢就能嚼了。(另外各种杯面、cheese bokki、辣椒奶油炒年糕之类... 乌冬类比想象中更有嚼劲，挺难的 T_T。像 Cup Noodle 那种面我也用剪刀剪小了吃，但还是很弹，挺费劲..) # 水煮蛋 - 我会把它捏成当时能咀嚼的大小，拌着Buldak mayo酱吃 # 紫菜 + 米饭 + Buldak mayo - 在紫菜里放少量米饭，不是卷成圆的，而是卷成长条扁平状，蘸着Buldak mayo吃 # 零食 - 奶油奶酪、冰淇淋、Eclipse、Choco Pie（微波20秒后再淋大约4勺无乳糖牛奶一起吃。牛奶必加，不然很快就会变硬）、提拉米苏、香蕉牛奶、Costco 可丽饼瑞士卷、Birak 水正果、青梅汁（到了1个月的现在，已经能嚼像玉米脆片那样的东西了 haha） # Sulbing - 只吃去掉硬配料后的柔软部分 # 水果 - 草莓、奇异果、芒果等，用叉子大致压碎后吃掉（我已经吃腻香蕉了...） # 麻辣烫 - 当然不能像平时那样吃，只挑自己觉得能嚼的食材。按容易咀嚼的顺序来说：白木耳 > 黑木耳 > 韩国粉条（泡软一点的） > 油豆腐（不过油豆腐就算切成一口大小也还是有点韧，所以我觉得最好切得非常碎，配汤一起吃）* 其他的全都很难 # 煮得非常软的意面（以 spaghetti 面为准） # 刚炸好、还没变硬的薯条 # 拌饭 - 辣椒酱 + 芝麻油 + 米饭 (+番茄酱) # 蒸蛋 - 在可微波容器里把3-4个鸡蛋打散，加入一勺拉面调料粉，一边倒热水一边搅拌。边确认熟度边微波4-5分钟。按喜好可加切达奶酪 # 自制辣炒年糕 - 我真的很想吃辣炒年糕。但因为年糕被禁止，而且我平时本来就比起年糕更喜欢酱汁，所以我就只把莫扎雷拉奶酪融进辣炒年糕酱里吃了！(注意：莫扎雷拉一冷下来会实时变韧，所以不推荐 T_T。否则就得一边吃一边不断用微波炉加热。)
这些东西我就一直轮流吃。现在速度已经快了一点，但一开始我觉得吃完一碗杯面要花大概3个小时 lol。几乎像一边吃一边消化.. 所以会整天都在吃..
如果你还想一起减肥，建议提前买好像没有颗粒的蛋白粉、希腊酸奶、低糖冰淇淋、零卡饮料之类的。因为家里没有能吃的东西，我老是忍不住跑去超市或便利店买拉面回来.. 如果想减肥，建议前2周专心恢复，最早也等到第3周再开始。想把副作用降到最低的话，恢复一定要优先~！
到了第3周，舌头慢慢变得自由一些了（之前嘴巴动不了，所以舌头也很难用），我就摸了摸口内的疤痕部位，发现凹凸非常明显。倒不疼。可现在到了1个月，已经顺滑很多了。只是肉还没完全长满，应该还要再等等。
我感觉大概能写的都写了，其他状态的话： - 不常见，但偶尔会只有左侧偏头痛。是那种一跳一跳、刺刺的感觉，不过不会持续特别久，也不会痛到受不了。 - 嘴唇和嘴唇下方的下巴前端，摸起来还是会痛。(不是骨头，是肉) 所以洗脸或擦基础护肤时我都很轻。 - 嘴唇合起来做那种“啵啵”“噗噗”的动作？总之之前还做不了，现在已经开始慢慢能做了。只是嘴唇还不能均匀用力，所以有点别扭。 - 第3周出门会戴口罩，第4周就化妆后不戴口罩到处走了。粗看起来，就像脸上长胖的人一样，haha。表情还是很不自然。 - 现在1个月了，真的很喜欢这个形状！旁边的人甚至会问我是不是做了双颚，而不是轮廓手术，因为原本像地包天一样突出的下巴前端改善了很多 -> 因此侧脸线条看起来更好了。鼻子本来又小又低，原本几乎和下巴在同一条线上，现在中面部也有了立体感。 - 我原本打算轮廓手术后不久就直接做鼻子手术，但脸部线条变顺、脸变小之后，相对来看五官反而更清晰了。+ 朋友还问我是不是轮廓和鼻子一起做的。所以我想再多考虑一下鼻子... 还没找到自己想要的形状。 - 从第3周开始睡床之后，因为脸颊、下巴和嘴边都紧绷又肿，和之前躺着睡床时不一样，我反而会张着嘴睡。到第4周末左右，又重新能闭着嘴睡了。 - 第14天拆掉压迫绷带之后，到现在一次都没再戴过。(我觉得得让血液流通，循环好了肿胀才会退！) - 我问了医院能不能去健身房，他们说术后4个月前不能对脸用力，所以不能做重量训练。(轻度运动可以。不过我本来肌肉就少，连轻运动都会把脸绷得很用力... haha。看来只能稍微做点深蹲了。) - 太阳穴附近用手按压时还是会痛。不过正在一点点变好。
真的结束了！我会带着2个月后的心得回来。很期待！！