Chào chào, tuy mình mới chỉ phẫu thuật thẩm mỹ(?) hai lần, nhưng dựa trên kinh nghiệm từng hút mỡ toàn mặt và phẫu thuật mắt trên khuôn mặt đặc biệt nhạy với sưng, mình sẽ chia sẻ những cách mình đã dùng để giảm sưng khá có chiến lược.
Trước hết, mình thu thập thông tin qua 1) YouTube 2) tìm kiếm 3) luận văn hội nghị học thuật 4) tạp chí học thuật nước ngoài 5) tự thử nghiệm trên bản thân, rồi so sánh trên cơ thể mình mỗi ngày theo từng giờ, cố gắng lọc ra chính xác nhất những thứ thật sự có hiệu quả.
[Nguyên lý sưng] Sưng (phù nề), nói rộng ra, là khi thông qua vết thương, xuất huyết xảy ra từ các mao mạch dưới da, máu tụ lại (sau đó trở thành vết bầm), và để chữa lành mao mạch cũng như mô bên trong da, nhiều loại chất dịch cơ thể bắt đầu tích tụ, khiến vùng đó phồng lên. Vì vậy cuối cùng có thể hiểu sưng là chất dịch cơ thể và máu cũ trong cơ thể mình. Cơ thể sẽ hấp thụ chậm các tế bào chết và chất dịch, và mấu chốt là làm sao thúc đẩy quá trình đó nhanh hơn.
= Để thúc đẩy hấp thụ chất dịch cơ thể và tế bào chết (làm sưng xẹp xuống), cần tối đa hóa tuần hoàn bạch huyết và máu. Như vậy dinh dưỡng + oxy sẽ được cung cấp nhanh qua máu, giúp tốc độ “hồi phục” nhanh hơn, và nếu kích hoạt hệ bạch huyết thì “hấp thụ chất dịch” sẽ nhanh hơn. Tăng hồi phục + tỷ lệ hấp thụ = giảm sưng + bầm siêu nhanh << đây là điểm cốt lõi
Từ dưới đây là những tài liệu chính xác mà mình đã tiếp tục thử nghiệm và tìm hiểu rồi chọn lọc lại.
[1] Không cần uống những thứ như nước bí đỏ. Người ta nói có tác dụng lợi tiểu, nhưng không cần phải bỏ tiền ra uống. Và việc nó hoàn toàn chưa được kiểm chứng y khoa cũng đã được biết đến rộng rãi. Có lẽ uống loại trà khác còn tốt hơn. Bí đỏ nhiều đường nên dễ tăng cân.
[2] Uống tối thiểu từ 2L nước trở lên Khi cơ thể có nhiều nước và nồng độ máu loãng hơn, dinh dưỡng sẽ được cung cấp đến vùng vết thương nhanh hơn và thường xuyên hơn, giúp hồi phục nhanh hơn. Ngoài ra, nhờ uống nước mà hoạt động tiểu tiện diễn ra thường xuyên hơn, việc hấp thụ chất dịch cũng được thúc đẩy nhanh hơn..!
[3] Uống thuốc hoạt hóa tĩnh mạch + bạch huyết Hiệu quả trực quan vượt trội hơn nhiều so với trà giảm sưng. Tác dụng phụ cũng gần như không có. Nhược điểm là giá..? (mỗi ngày uống 1 viên/gói mà gần 5.000-8.000 won) Hiệu quả là nó gắn thêm bộ tăng cường cho tuần hoàn máu và bạch huyết (cơ quan phụ trách chất dịch), cưỡng chế tăng tốc độ giảm sưng. Ra hiệu thuốc hỏi thuốc điều trị trĩ (dạng lỏng) thì họ sẽ đưa cho.
[4] Thật ra tốt nhất là không nên chườm ấm. Thường bệnh viện sẽ nói giai đoạn đầu chườm lạnh, sau đó chườm ấm, nhưng chuyện này mỗi bác sĩ lại nói khác nhau, nên phần mình tìm hiểu lâu nhất là về chườm... Kết luận là không nên chườm ấm. Vì trong vòng 1 tuần, vết thương nhìn bằng mắt thường có thể trông như đã hồi phục, nhưng bên trong mô da thường không phải vậy. Nếu trong tình trạng đó chuyển ngay sang chườm ấm, ngược lại có thể làm vết bầm lớn hơn và cản trở việc giảm sưng. Ngược lại, chườm lạnh ức chế hoạt động của tế bào và làm co lại, nên sau điều trị vẫn có thể dùng. (Tuy ức chế hoạt tính tế bào liên quan đến sưng, nhưng bạch huyết và tĩnh mạch vẫn tiếp tục tuần hoàn nên dù sao cũng không vấn đề.) Xem YouTube thì nhiều người nói đến ngày 3-5 thì chườm lạnh rồi sau đó chườm ấm, nhưng không tốt đâu ㅠ
[5] Về vận động, chạy tốt hơn đi bộ; tập gym thì cấm Tất nhiên, những bài tập như gym cần dùng lực lớn trong thời gian ngắn đều không tốt cho mọi vết thương hay phẫu thuật, nên không được. Vì vậy mới bảo là đừng vận động. Tuy nhiên đi bộ thì hiệu quả so với thời gian bỏ ra quá thấp. Vậy nên sau khi mình tìm đi tìm lại, mình thấy kiểu “chạy interval” trong khoảng 1 tiếng, kết hợp chạy hết tốc lực + đi bộ bình thường và ra mồ hôi một chút là tốt nhất. Nó làm giảm nồng độ natri trong cơ thể, có hiệu quả rất lớn trong việc giảm sưng toàn thân, và vì cũng tạo lực đẩy tức thì cho tuần hoàn chất dịch nên rất tốt cho hấp thụ chất dịch. Tuy nhiên nếu làm đến mức ra quá nhiều mồ hôi thì vùng vết thương có thể bị nhiễm bẩn, nên phải chăm sóc kỹ. Mình chạy một lần 2 tiếng thì so với ngay trước đó, sưng giảm còn khoảng 1/3-1/2.
[6] Ngủ ngồi thật sự dù mệt vẫn phải làm Dùng gối cao hay những thứ như vậy hiệu quả quá yếu. Tốt nhất là cứ ngồi ngủ trên sofa, hoặc đặt gối lớn hay quần áo sau lưng rồi ngủ ngồi. Ngủ ngồi thì do trọng lực, sưng bắt buộc phải xuống nhanh hơn. Có lần mình lỡ nằm ngủ, dù đang ăn ít muối mà sưng vẫn căng phồng trở lại. Ngủ ngồi lại thì nhanh chóng tốt lên..
[7] Tăng thời gian chườm đá Người ta nói không khuyến khích làm lâu vì có thể bị bỏng lạnh này nọ, nhưng dù sao túi đá sau khoảng 1 tiếng cũng gần như tan hết, nên cứ kẹp vào rồi ngủ quên cũng được. Và bình thường cũng nên chuẩn bị thêm một túi đá, khi làm việc hoặc lúc thường xuyên lấy ra áp vào. Hiệu quả chườm đá rất tốt... Mình đeo kính rồi đặt sữa chua tuýp đông lạnh lên trên kính, gần như mỗi ngày làm vài tiếng.
*** Mình đã hỏi ý kiến nhiều về mặt y khoa và lấy đó làm căn cứ, nhưng chắc chắn vẫn có lẫn quan điểm cá nhân của mình, nên chỉ tham khảo thôi nhé~. Vì người khác nghĩ mình chăm sóc sưng tốt đến mức không biết mình đã phẫu thuật, nên mình chia sẻ thông tin này!
(Ảnh là quá trình mình phẫu thuật)
Thích 7