Tính đến đúng hôm nay là 28 ngày sau phẫu thuật, tức là đã qua 4 tuần. Mình xin để lại một bài review mốc 1 tháng.
Trong 2 tuần đầu sau phẫu thuật, mình thấy thời gian trôi rất chậm, nhưng từ đó đến mốc 1 tháng thì lại vụt qua rất nhanh. Cho đến tuần thứ 2, mỗi ngày đều thấy gương mặt thay đổi, và để giảm sưng mình cũng đi bộ mỗi ngày rất chăm. Nhưng sau đúng ngày thứ 14, sưng giảm nhanh hơn mình nghĩ, rồi vì bắt đầu đi làm và quay lại sinh hoạt hằng ngày nên mình cũng lơ là việc đi bộ, lol.. Thế là trong tuần 3 đến tuần 4, mình thấy không thay đổi quá rõ.
Dù vậy, hôm qua và hôm nay nhìn không khác nhau mấy, nhưng nếu so với khoảng 3, 4 ngày trước thì lại kiểu, ồ? mới đó mà đã xẹp đi thế này rồi sao? Vì bác sĩ nói sưng lớn là tùy từng người nhưng trung bình khoảng 2 tháng mới hết, nên mình đang rất mong chờ mốc 1 tháng tiếp theo! Mình vẫn uống trà giảm sưng đều. Nhưng thật sự thứ mình thấy hiệu quả nhất không phải mấy món giảm sưng, mà chỉ là đi bộ thôi. Những ngày không đi bộ, dù có uống trà giảm sưng thì sưng cũng chỉ giảm khoảng 0.3... 0.4... trong một ngày, còn những ngày đi bộ về thì đột nhiên trong ngày đó giảm hẳn 1! 1.3! Theo mình, thay vì tốn tiền vào mấy món chống sưng, thì “ăn nhạt hơn + đi bộ mỗi ngày” mới là hiệu quả nhất.
Ngoài ra, mặt buổi sáng và mặt buổi tối khác nhau rất nhiều! (Bản thân mình vốn cũng là kiểu rất dễ bị sưng vào buổi sáng.) Sáng ngủ dậy thì gần như sẽ nghĩ, “Ơ, gì thế này, lại quay về kiểu sưng của tuần 2 rồi à?” nhưng đến tối nhìn gương lại thấy khuôn mặt thon gọn nhất kể từ sau phẫu thuật. Mình lặp lại chuyện đó mỗi ngày trong suốt tuần 3 và 4, và cũng thấy sưng buổi sáng lẫn buổi tối đều ít hơn hôm trước một chút, rất nhẹ thôi nhưng có giảm!
+ Có một chuyện mình quên không viết ở bài trước nên xin bổ sung: sau khi xuất viện và về nhà từ sau phẫu thuật, mình không ngủ trên giường trong 2 tuần (14 ngày). Mình ngủ ở đâu? Ngủ trên ghế camping. Mình ngủ trên một chiếc ghế camping rộng rãi, dựng cao hơn 45 độ một chút, có gối cổ và đắp chăn. Có lẽ vì làm như vậy nên sưng mới giảm nhanh hơn chăng?? Đến ngày thứ 15 chuyển sang ngủ giường thì sáng ra sưng kinh khủng luôn, T_T. Mình là kiểu chỉ cần để ý một chút là có thể ngủ thẳng người, nên không mua gối chuyên dụng sau phẫu thuật mà dùng luôn cái gối cổ có sẵn ở nhà. Nhưng mình không đeo gối cổ quanh cổ để ngủ, có thể hơi khó hình dung, nhưng mình nằm trên chiếc gối vẫn dùng thường ngày rồi kẹp gối cổ lên phía đỉnh đầu như kiểu đeo băng đô. Vì nhà mình khá nhiều gối ôm, nên chỉ cần xếp mấy chiếc gối ôm quanh gối ở tư thế đó thì gối cổ sẽ được cố định tạm bằng ma sát. Chỉ cần mình không cựa quậy nhiều thì phần hai bên của gối cổ sẽ đỡ lấy thái dương, nên gò má không bị đè và mình có thể ngủ ngửa thẳng.
Giờ thì.. nói về đánh răng + đồ ăn nhé? haha T_T
Đầu tuần 3 (vài ngày ngay sau khi cắt chỉ trong miệng ở ngày 14), mình không thể nhai ngay như mình đã nói ở bài trước. Sau này mình mới nhận ra là không đơn giản chỉ vì 2 tuần không nhai hay vì xương chưa liền hẳn, mà là phần nướu quanh chỗ rạch, tức vùng nướu từ sau răng nanh đến răng hàm, gần như mất cảm giác như bị tê vậy! Không biết có phải thuốc tê chưa hết hẳn không? Hay chỉ là giống như da mặt còn chưa có cảm giác trở lại thì nướu cũng vậy? Mình không rõ. Dù sao vì không có cảm giác nên mình cũng không biết phải cắn mạnh tới mức nào. Sợ mình vô thức cắn quá mạnh, nên mình rất cẩn thận và rốt cuộc nhai kiểu nhấm nhấm từng chút một. Người xung quanh còn bảo mình giống bà cụ, lol.
Cắt chỉ xong thì cuối cùng cũng đánh răng được rồi!! Lúc đầu miệng vẫn khó há, da quanh môi cũng còn căng nên chải hết từng góc thật sự khó hơn mình nghĩ. Mình dùng bàn chải hàm sau mà bình thường vẫn dùng. Sau vài ngày, khi sưng giảm thêm một chút, môi cũng mềm hơn nên mình đổi sang bàn chải thường để đánh, nhưng chắc do mình cố chà quá nhiệt tình để gột sạch lớp bẩn lâu ngày trong lúc nướu vẫn chưa có cảm giác.. Đến khi đổi sang bàn chải thường rồi cảm giác ở nướu dần trở lại thì bắt đầu rát, và hóa ra nướu phía răng hàm bị trầy loét mất rồi... Mình chải nhẹ 3 ngày thì hết hẳn. Bây giờ đã 1 tháng thì cảm giác nướu đã trở lại hoàn toàn rồi! Mọi người cứ mua loại như bàn chải trẻ em rồi chải nhẹ nhàng thôi haha.
Mình đã thấy rất nhiều người nói là sau tạo đường nét mặt thì vì không ăn được mà sụt cân nhiều, nhưng mình giảm 3 kg trong 2 tuần đầu, còn bây giờ ở mốc 1 tháng thì đã tăng lại hết rồi, haha. Nhưng có lẽ đồ mình ăn cũng ảnh hưởng.. Bệnh viện dặn không được ăn đồ cứng hoặc dai như bánh gạo hay thịt. Thịt thì mình hiểu, còn bánh gạo... chẳng phải mềm sao? Nghĩ vậy nên thật sự mình không biết nên ăn gì luôn. Rốt cuộc thứ mình ăn nhiều nhất là mì gói, mì ly các loại.. ngon + no bụng + còn nhai được tương đối dễ...
Dưới đây mình sẽ cố gắng ghi lại càng nhiều món mình nhớ đã ăn càng tốt!
+ Ngay khi bắt đầu nhai là đồ ăn mắc lại rất nhiều. Không còn chỉ khâu, nhưng cảm giác như mắc giữa răng/nướu và môi. Nhưng vì cử động khó chịu nên mình không thể như trước phẫu thuật mà linh hoạt dùng lưỡi liếm tách ra được. Bắt buộc phải súc miệng mới lấy ra được.
[Thực đơn] # Viên canh cá khô Ottogi - Cá khô cứng hơn mình nghĩ nên không nhai được, mình đổ cơm vào canh rồi ăn. (Thỉnh thoảng có xương nên cẩn thận T_T) # Ăn cơm chan vào canh cải thảo nấu thật mềm # Súp nấm mỡ / súp bắp - Nấm thì cắt nhỏ rồi nhai qua loa và nuốt, hạt bắp cũng nhai qua loa rồi nuốt; bánh mì gối thì xé nhỏ, nhúng vào súp cho mềm rồi ăn # Ngũ cốc ngâm mềm trong sữa hoặc sữa chua # Mì gạo cá cơm Pulmuone - ngon, phần nhiều, và cảm giác giống mì ăn tiệc hơn là mì gạo. Đầu tuần 3 món này cũng khó nhai, nhưng dần dần thì nhai được. (Ngoài ra còn các loại mì ly khác như cheese bokki, tteokbokki sốt kem ớt, v.v... Mì kiểu udon lại dai hơn mình nghĩ nên khá khó T_T. Những sợi mì như Cup Noodle mình cũng cắt nhỏ bằng kéo rồi ăn, nhưng vẫn đàn hồi nên khá vất vả..) # Trứng luộc - mình nghiền ra thành miếng có thể nhai ở thời điểm đó rồi trộn với sốt Buldak mayo để ăn # Rong biển + cơm + Buldak mayo - cho một ít cơm vào rong biển, cuộn lại thành dạng dài dẹt chứ không cuộn tròn, rồi chấm Buldak mayo để ăn # Đồ ăn vặt - cream cheese, kem, Eclipse, Choco Pie (cho vào lò vi sóng 20 giây rồi rưới khoảng 4 muỗng sữa không lactose lên ăn. Sữa là bắt buộc, không cho thì sẽ nhanh cứng lại), tiramisu, sữa chuối, bánh crepe roll cake Costco, sujeonggwa Birak, nước mận xanh (đến mốc 1 tháng bây giờ, mình đã có thể nhai được cỡ như snack bắp rồi haha) # Sulbing - chỉ ăn phần mềm, bỏ qua topping cứng # Trái cây - dâu, kiwi, xoài, v.v. dùng nĩa nghiền qua loa rồi ăn (mình ngán chuối rồi...) # Malatang - tất nhiên không thể ăn như bình thường, mình chỉ lấy những nguyên liệu có vẻ nhai được. Theo thứ tự dễ nhai hơn: nấm tuyết > mộc nhĩ đen > miến Hàn Quốc (đã ngâm mềm một chút) > tàu hũ ky (nhưng tàu hũ ky dù cắt miếng vừa ăn vẫn hơi dai, nên có lẽ phải cắt thật nhỏ rồi ăn cùng nước dùng) *Còn lại thì đều khó # Pasta luộc thật mềm (tính theo mì spaghetti) # Khoai tây chiên mới chiên xong, chưa kịp cứng # Bibimbap - tương ớt + dầu mè + cơm (+ ketchup) # Trứng hấp - Trong tô dùng được cho lò vi sóng, đánh tan 3-4 quả trứng thật mịn, cho một muỗng bột súp mì gói vào, vừa đổ nước nóng vừa khuấy. Quan sát độ chín rồi quay vi sóng 4-5 phút. Tùy khẩu vị có thể thêm phô mai cheddar # Tteokbokki tự chế - Mình rất thèm tteokbokki. Nhưng vì bánh gạo bị cấm, mà vốn dĩ mình cũng thích phần nước sốt hơn là bánh gạo nên mình chỉ làm tan mozzarella vào sốt tteokbokki rồi ăn! (Lưu ý: mozzarella nguội là sẽ dai lên ngay, nên không khuyến khích T_T. Hoặc nếu không thì phải vừa ăn vừa hâm bằng lò vi sóng liên tục.)
Mình cứ xoay vòng ăn mấy món đó. Bây giờ tốc độ đã nhanh hơn một chút, nhưng lúc đầu có lẽ mình mất khoảng 3 tiếng mới ăn hết một ly mì, lol. Cảm giác gần như vừa ăn vừa tiêu hóa luôn.. nên thành ra ăn suốt cả ngày..
Nếu muốn giảm cân luôn thì mình khuyên nên mua sẵn trước các thứ như bột protein không có xác, sữa chua Hy Lạp, kem ít đường, nước uống zero calo, v.v. Vì ở nhà không có gì ăn được nên mình cứ hay chạy ra siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi mua mì về.. Ai muốn giảm cân thì mình khuyên 2 tuần đầu cứ tập trung hồi phục, dù nhanh đến đâu cũng nên bắt đầu từ tuần 3. Nếu muốn giảm tối đa tác dụng phụ thì chắc chắn hồi phục phải là ưu tiên hàng đầu~!
Sang tuần 3, lưỡi dần dần tự do hơn một chút (trước đó vì miệng không cử động được nên rất khó dùng lưỡi), mình có sờ thử vùng sẹo trong miệng thì thấy gồ ghề ghê lắm. Không đau. Nhưng hiện tại ở mốc 1 tháng thì đã mịn hơn nhiều. Có lẽ mô vẫn chưa đầy lên đủ, nên phải chờ thêm thôi.
Có vẻ mình đã ghi gần hết những gì nhớ được rồi, còn tình trạng khác thì: - Không thường xuyên, nhưng thỉnh thoảng chỉ bị đau nửa đầu bên trái. Kiểu nhói nhói, châm chích, nhưng không kéo dài quá lâu cũng không đau đến mức không chịu nổi. - Môi và phần cằm ngay dưới môi vẫn đau khi chạm vào. (Không phải xương, là phần thịt.) Nên khi rửa mặt hay bôi skincare mình đều làm rất nhẹ. - Cử động mím môi rồi chúm môi kiểu “mút mút”? “phụt phụt”? Dù sao trước đây chưa làm được, giờ bắt đầu làm được rồi. Nhưng lực ở hai bên môi vẫn chưa đều nên còn khá gượng. - Tuần 3 mình ra ngoài có đeo khẩu trang, còn tuần 4 thì trang điểm rồi đi lại không đeo khẩu trang. Nhìn qua thì cứ như người tăng cân ở mặt vậy, haha. Biểu cảm vẫn rất cứng. - Bây giờ ở mốc 1 tháng thì dáng rất vừa ý! Phần cằm dưới vốn trông như bị hô đã cải thiện đến mức người xung quanh hỏi mình có làm cả hai hàm thay vì chỉ tạo đường nét mặt không -> nhờ vậy mà góc nghiêng trông sống động hơn hẳn. Mũi mình vốn nhỏ và thấp, trước đây gần như nằm trên cùng một đường với cằm, giờ thì vùng giữa mặt có chiều sâu hơn. - Ban đầu mình định sau khi làm tạo đường nét mặt sẽ làm luôn phẫu thuật mũi sau đó, nhưng vì đường nét khuôn mặt gọn hơn và mặt nhỏ lại nên các đường nét ngũ quan lại trông rõ hơn tương đối. + Một người quen còn hỏi mình có làm tạo đường nét và mũi cùng lúc không. Nên mình đang muốn suy nghĩ thêm về mũi.. Vì mình cũng chưa tìm được dáng mình thật sự muốn. - Từ khi bắt đầu ngủ trên giường ở tuần 3, vì má, cằm và vùng quanh miệng căng cứng và sưng nên khác với trước đây khi nằm ngủ trên giường, mình lại ngủ với miệng há. Đến gần cuối tuần 4 thì mình lại ngủ được với miệng ngậm. - Từ sau khi tháo băng ép ở ngày 14 đến giờ, mình vẫn chưa đeo lại lần nào. (Mình nghĩ máu phải được lưu thông thì tuần hoàn mới tốt, sưng cũng mới giảm!) - Mình hỏi bệnh viện về việc có thể đi phòng gym không, họ nói trong 4 tháng sau phẫu thuật không được dùng lực lên mặt nên chưa thể tập tạ. (Họ bảo vận động nhẹ thì được. Nhưng vì mình vốn rất ít cơ, nên ngay cả vận động nhẹ mình cũng thường phải dùng mặt rất gắng sức... haha. Chắc mình chỉ làm thử vài cái squat nhẹ thôi.) - Khu vực tóc mai vẫn đau nếu mình dùng tay ấn vào. Nhưng đang đỡ dần từng chút một.
Thật sự là hết rồi! Mình sẽ quay lại với review mốc 2 tháng. Rất mong chờ!!