久しぶりに思い出したついでに、6か月以上経ってからのレビューを持ってきたよ..!（実はほぼ9か月になった気がするけど;;？ 写真はたぶん8か月くらいの時に撮ったものだと思う..!?)
今は運動もまた始めて、不快感もかなり減って、だいぶ慣れてきてるところだよ..!
前の投稿を見るのは面倒だと思うから..私が受けた手術は下の通り..!
インプラント：Motiva Demi 380/380 （胸の左右差がひどくなかったので、副乳、二の腕、太ももの前側/内側の脂肪除去で出た脂肪で微細な差を補正）
切開：乳房下溝切開、デュアルプレーン
もともとの胸のボリュームが本当になくて、シーズン中に減量すると鳩胸で胸の上の骨が真っ先に見えるタイプだから、筋膜下でも可能な体ではあったけど、デュアルプレーンで進めたんだよね..!
私の体が本当に...筋肉が多くて凝りやすいほうだから、思ったより全身のこわばりがひどくて.. ちょっと...私は痛がりだから、ストレッチや運動は本当にゆっくり進めたよ。
それでも今は本当に筋トレができるくらいまで回復して、乳房下溝切開の傷跡もかなり薄くなったから、けっこう気分がいい。
その...今まで乳首隠しとしてしか使ってなかった下着も、胸にぴったり密着して支えなきゃいけないから.. それが一番ぎこちなくて、胃もたれしそうなくらい大変だったけど、それにもかなり慣れた..!!
今日はもう少しうまく慣れるために..! 特に私みたいな筋肉質体型のケアのコツを少し伝えようかなと思って..!
筋肉質の人は運動名を言えばだいたい...わかるよね???
まずは病院で勧められるストレッチから始めるのがいいよ..! それに慣れたら、家に懸垂バーを1つ設置して、本当にいつでもぶらぶらぶら下がるのを超おすすめ..! 痛くて丸まっていた肩-肩甲骨-広背筋をぐーーーっと伸ばす感じ..!
ピラティスをしている人は、ボールを使って肩から脇の間に置いて、ぐーーーっと伸びると、それもすごく気持ちいい..!
こうやってストレッチしながら縮こまった体を少し伸ばしたら、無酸素運動を少しずつ試していくのがいい。 ほとんどの上半身運動が助けになると思うけど、胸になかった重さができることで、腰椎前弯がある人は症状が悪化することもあるから、デッドリフトとスクワットでまた強化して.. （久しぶりなうえに前後の重さが変わったから、最初は本当にフォームが決まらなかった）
最近私が一番好きなのは、スミスマシンでインクラインチェストプレスをすること..! スミスマシンでチェストプレスをすると、下ろす動作で胸のすべての筋肉をぐーーーっと伸ばしてくれるから、どれだけ気持ちいいか... 本当にこれで救われた..!
それから、思ったよりサイドレイズもけっこう役に立ったよ。 サイドレイズって本当に正しいフォームでうまくできる人、あまりいないじゃん??? むしろ周辺の筋肉も関与しながら、多角的に強化してくれる感じ??
ラットプルダウンは言うまでもない~~~
とにかく、マッサージとストレッチだけでは回復は完全にはならないということ..!! これをすごく強調したい..!!
みんな手術後も病院にきちんと通って経過チェックをしっかり受けて、傷跡ケアもちゃんと受けて... 運動も一生懸命して、自分が好きになれる体を作っていけたらいいな..!!
インプラントが入っている部分を強くマッサージしすぎると、逆に筋膜を厚くしてしまうことがあると言われたから、その点は注意してね!!
みんなグッドナイト..!!