こんにちは、整形（？）は2回しかしたことがありませんが、 特に腫れに敏感な顔で、フルフェイスの脂肪吸引と目の手術を受けた経験から、 腫れをそれなりに戦略的にうまく引かせた方法を共有します。
まず情報収集は、1）YouTube 2）検索 3）学会論文 4）海外学術誌 5）自分でのセルフテスト程度を通じて、 自分の体で毎日、時間単位で比較しながら、できるだけ正確に効果があったものだけを選別してみました。
［腫れの原理］ 腫れ（浮腫）は大きくいうと、傷を通じて皮膚の中の毛細血管などから出血が起こり、 血がたまり（その後あざになります）、毛細血管や皮膚内の組織を治療するために体のさまざまな 体液がたまり始めて膨らむものです。つまり結局、腫れは自分の体液、古い血液のようなものだと 理解すればいいです。体は死んだ細胞や体液をゆっくり吸収するので、これをどれだけ早く促進させるかが ポイントです。
＝体液や死んだ細胞の吸収（腫れが引くこと）を促進するには、リンパと血液循環を 最大化する必要があります。そうすると血液を通して栄養分＋酸素などが早く供給され、「回復」速度が速くなり、 リンパを活性化させると「体液吸収」が速くなります。 回復＋吸収率の向上＝腫れ＋あざの超高速減少 << これが核心です
ここからは、私がずっとテストして調べた正確な資料だけを絞ってみました。
［1］ かぼちゃ汁みたいなものは飲まなくても大丈夫です。 利尿作用があるとはいいますが、わざわざお金を出して飲む必要はありません。 それに医学的な検証もまったくされていないことは、すでによく知られています。 むしろ他のお茶を飲んだほうがいいと思います。かぼちゃは糖分が高くて太ります。
［2］ 水分摂取は最低2L以上飲むこと 体内の水分が多くなり、血液の濃度が薄くなるほど、栄養分がより早く、より頻繁に 傷の部位へ供給され、回復が速くなります。また水分摂取で排尿活動が頻繁になるほど、 より早い体液吸収も加速します..！
［3］ 静脈＋リンパ活性剤を飲むこと 腫れを引かせるお茶より、直感的な効果がはるかに大きいです。副作用もほとんどありません。 デメリットは価格ですかね..?（1日1個飲むのにほぼ5,000〜8,000ウォン） 効果は、血液循環とリンパ（体液を担当する機関）にブースターを付けて、 強制的に腫れを引かせる速度を高めてくれます。薬局に行って痔の治療薬（液状）をくださいと言えば出してくれるはずです。
［4］ 温湿布は実はしないほうがいいです。 たいてい病院では序盤は冷湿布、その後は温湿布をするように言われますが、 これは医師によっても言うことが違うので、私が一番長く調べたのが湿布関連でした... 結論は、温湿布はしないほうがいいです。なぜなら傷は1週間以内には見た目では 回復しているように見えても、皮膚組織の中はそうではない場合が多いからです。その状態で すぐ温湿布に移ってしまうと、むしろあざを大きくし、腫れの除去を妨げることがあります。 一方、冷湿布は細胞の活動性を阻害して収縮させるので、治療後にしてもよいくらいです。 （腫れ関連の細胞活性は阻害しますが、リンパや静脈は循環し続けるので、どのみち問題ありません） YouTubeを見ると、3〜5日目までは冷、その後に温という話が多いですが、よくはありません ㅠ
［5］ 運動はウォーキングよりランニング、筋トレは禁止 当然、筋トレのように短時間で大きな力がかかる運動は、 すべての傷や手術に悪影響なのでダメです。だから運動するなと言われるのです。 ただ、歩くのは時間投資に対して効率が低すぎます。 そこで私が調べに調べたところ、「インターバルランニング」のように1時間ほど全力で走ること＋普通の歩行を 混ぜて行い、少しずつ汗をかくのが一番よかったです。 体内のナトリウム濃度も下げながら、全体的な腫れの緩和に非常に大きな効果があり、 体液循環にも即時のブースターをかけてくれるので、体液吸収にもとてもよいです。 ただし汗が出すぎるほど行うと傷の部位が汚染される可能性があるので、管理はしっかりしてください。 私はランニングを一度2時間したら、直前と比べて腫れが1/3〜1/2まで減りました。
［6］ 座って寝るのは本当に大変でもやるべきです 高い枕を使うとか、そういうのも効果が弱すぎました。絶対にソファや、 背中に大きな枕や服を置いて座って寝るのがベストです。 座って寝ると、重力のせいで腫れが早く引くしかありません。 たまたま一度横になって寝たら、減塩食をしているのに腫れがパンパンにまた戻ってきました。 また座って寝たら、すぐよくなって..
［7］ アイス湿布の時間を増やすこと 凍傷とかそういう話をしながら、長くするのはおすすめしないと言われますが、 どうせアイスパックは1時間くらい経つとほとんど溶けるので、つけたままそのまま寝ても大丈夫です。 そして普段もアイスパックをもう1つ用意して、 仕事中や普段からこまめに当てるのがいいです。アイス湿布の効果がとてもいいので... 私は眼鏡をかけて、眼鏡の上に凍らせたチューブヨーグルトを置きながら、ほぼ1日数時間ずつやっていました。
*** 医学的なことについて多く相談し、根拠にもしましたが、私個人の見解も混ざっているはずなので、 参考程度にしてください〜。周りの人が私が手術を受けたことに気づかないくらい、腫れの管理がうまくできていると思うので情報共有してみます！
（写真は私が手術を受けた過程）
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