65.5kg -> 54.3kg ダイエット口コミ！

こんにちは！来年結婚予定のプレ花です！ 結婚を決めてから最初にしたのがまさにダイエットで（まだ継続中） 式場に入る直前まで続けるつもりですが、途中経過のチェックも兼ねて私のダイエット日記を書いてみようと思います:) ダイエットを始める前は163cm / 65.1kgで、過体重でぽっちゃりしていました。 体脂肪がとても多くて筋肉も少なかったので、完全にむくんで見えました 特に私はウェーブ体型で、太もも、お尻、ふくらはぎなど下半身に脂肪が集中していたので、 このままではダメだと思ってダイエットを始めたんです！ これまでダイエットをしては7〜8kg減らし、またリバウンドで10kg増える、ということをずっと繰り返してきたのですが、 30代になると本当に痩せにくくなりました それに、痩せると顔や上半身から先に落ちて、下半身は後から落ちるのに... 太るときは下半身から先に太るので、下半身に特に脂肪が集中していて本当にがっしりしていました ダイエットでは、食事8：運動2くらいだと思います。 食事が本当に大事なのはご存じですよね？ 正直、運動は食後30分くらい歩くか、30分ほどランニングや筋トレを追加する程度で十分で、 体重減少は運動よりも絶対に食事!!! なので、すぐに食事管理に入りました！ といっても、絶食したり野菜ばかり食べるのではなく、 肉や卵などたんぱく質中心に食べて、1日3食だった食事を1日2食に減らし、 今は1日1食に夕方は半熟卵2個くらいまで少しずつ食事量を減らしていて、 炭水化物もかなり減らしていきました！ 一気にやるとすぐに食欲が爆発してリバウンドするので、ゆっくり変えていったのですが、 今はかなり慣れて、昔みたいにドカ食いしたり夜食を食べたりすることがほとんどなくなりました！ 食事管理と1日1時間の運動（ランニング＋早歩き）で1か月に5kg減らしたのですが、 ここから停滞期が来て、体重が本当に落ちなくなりました 量を減らすにも限界があって...これ以上食事管理を続けるのも難しくて悩んでいたのですが！ しかも上半身だけ痩せて、顔や首や腕を見ると細いのに、 下半身は相変わらずぽっちゃりで本当にストレスだったので、現代医学の力(?)を借りることにしました 太ももの脂肪抽出注射をしたのですが、 太ももの乗馬肉と内側の脂肪に脂肪が集まっていたので、そのあたりを中心にお願いしました 翌日からあざ、腫れ、痛みは少しありましたが、 私は治りやすい体質なので3週間ほどであざはほとんど消え、 痛みも太ももの裏が少し引っ張られる感じ以外は大丈夫でした！ 太ももからかなり脂肪を抽出したので、 体重もかなり減って、すごく不思議で嬉しかったです!! それでまた一生懸命ダイエットしました 食事はサラダと肉などたんぱく質中心でしたが、 鴨肉、魚などたんぱく質をいろいろ変えて飽きないように食べました!! 太ももをやってから2週間ほど経ちましたが、ラインが見違えるほどなめらかになりましたよね？ レギンスを履いてみると、太ももの乗馬肉がかなり減って、 全体的にスリムになっていて、横から見ると痩せたのがはっきり実感できました!! 私は炭水化物中毒でパン、ご飯、麺が本当に大好きだったのですが、 パンは思い切ってやめたものの、麺をやめるのは本当に難しかったです フォーを食べるときはもやしをたくさん入れるなど工夫しましたが... それでも麺をまったく食べないわけにはいかなかったので、悩んだ末に.... 豆たんぱく麺を見つけました！ ビビン麺1人前が95kcalなので、カロリーを気にせず食べられて、 麺が食べたくなるたびに食べていて、ダイエット食としてぜひおすすめしたいです!! 他にも煮干し麺やジャージャー麺などの味もありますが、ビビン麺味が最高です ここにツブ貝やきゅうり、野菜などを足して食べると本当においしくて、 ダイエット中に麺が食べたくなったら豆たんぱく麺を強くおすすめします!!! ランニングよりも、1時間以上歩くなどのゆっくりした運動を中心にしています！ 特に食後に歩くと血糖も下がって眠気も覚めるので、 食べたらせっせと動くように努力していました!! こう言うと簡単そうですが、食べてすぐ動くのは 本当に面倒で大変で...でもある時から体が軽くなった感じがして、その感覚が好きになり、 食後の満腹感が嫌で、食べたら歩こうと自然に努力するようになりました!! 以前よく履いていた28サイズのパンツもこんなに大きくなって履けなくなり、 本当にとても嬉しかったです 今はパンツサイズは26、または大きめの24サイズを履いていますが、 ここまで来るのが本当に大変だったので、服を着ていたら急に涙が出てきました 一生懸命ダイエットしたことがある方は私の気持ちがわかると思います...!! 以前と比べると、太ももと下半身が確かにかなりスリムになったのがわかりますよね？ 彼氏も周りの人たちもたくさん痩せたと気づいてくれて、 今ではパンツやスカートなども自由に着られるので、自信がめちゃくちゃ上がりました 今まで65.1kg -> 54.3kgで10.8kg減量する中で、 一番重要だったのは食事!!! いくら強調しても、食事こそが真理だと思います。 ダイエット中は筋肉が落ちるのは避けられないので、 肉や卵などたんぱく質を中心にしっかり摂って、 炭水化物を完全になくすことはできないので、1日にご飯を少しだけ食べて、 ご飯を食べたらできるだけすぐ20〜30分ほど歩いて血糖を下げるのも大事です!! 私の場合は体脂肪が多かったので有酸素中心にしましたが、 筋肉を守るために筋トレも併用するのがいいと思います！ こうすると全体的にスリムになりますが、腕や腹部、太ももなどのラインを整えたいときは、 医療の力を借りるのもありですが、 結局はダイエットを並行してこそ効果があるので、 必ずアフターケアをしてダイエットしなければなりません!! 来年の式まで少し時間があるので、 これからはライン中心に管理して、全体的に筋肉をつけようと思います!! ではみなさん、健康的にダイエットしてきれいになりましょう:)