ちょうど今日で手術から28日目、4週間が過ぎた。1か月目のレビューを書いてみる。
手術後2週間は時間がすごく遅く感じたのに、それから1か月目まではあっという間に過ぎた。2週目までは毎日毎日顔が変わっていくのが見えて、むくみを取ろうと毎日散歩も頑張っていた。でも14日目をぴったり過ぎたあたりから、思っていたより早くむくみが引いて、それに仕事や日常生活を少しずつ再開して散歩をおろそかにしたら、lol.. 3〜4週目は急激には変わらなかった気がする。
それでも昨日と今日はあまり差がないように見えるけれど、3、4日前と比べると、あれ？ もうこんなに引いた？ と思う。大きなむくみは人それぞれだけど平均2か月くらい続くと言っていたので、1か月後を期待中！ ヨウティはずっと飲んでいた。でも本当にむくみ対策アイテムより、ただ散歩するほうが直撃だと感じたのは、散歩しなかった日はむくみ茶を飲んでもむくみが1日0.3...0.4...くらいしか減らなかったのに、散歩した日はその日だけで1！ 1.3！ と一気に減ったから。わざわざむくみグッズにお金を使うより、「塩分を控えて食べる + 毎日散歩する」これが一番効果的だと思う。
それから朝の顔と夜の顔がめちゃくちゃ違う！(元々朝にむくみやすい体質でもあるけど) 朝起きると、ほぼ『え、何これ 2週目のむくみに戻った？』と思うのに、夜に鏡を見ると手術後いちばんすっきりした顔が見える。3、4週目のあいだ毎日繰り返しているけれど、朝のむくみも夜のむくみも前日よりわずかだけど少なくなっているのが分かる！
+ 前の投稿で書き忘れたことがあったので追記すると、手術後に退院して家に帰ってから2週間(14日)はベッドで寝なかった。どこで寝たかというと.. キャンプチェアで寝た。45度より少しだけ起こしたくらいの、横幅に余裕のあるキャンプチェアで、ネックピローをして毛布を掛けて寝た。こうしていたから、むくみが早く引いたのかな？ 15日目からベッドに戻ったら、朝のむくみが容赦なかった T_T。私は意識していればまっすぐ寝られるほうなので、美容用の枕は別で買わず、家に転がっていたネックピローを使った。でもネックピローを首に付けて寝たのではなく、伝わるか分からないけれど、普段使っている枕に頭を乗せて、ネックピローをヘアバンドみたいに頭頂部のあたりにはめて寝た。クッションが多いほうなので、その状態で枕の周りをクッションでぐるっと囲むと、ネックピローが摩擦でだいたい固定される。あまり動かない限り、ネックピローの横の部分がこめかみを支えてくれるので、頬骨が押されずに真っすぐ寝られた。
では.. 歯磨き + 食べ物の話をしようか？ haha T_T
3週目の初め(14日目に口の中の糸を抜いた直後の数日)は、前の記事で言ったようにすぐには噛めなかった。あとで気づいたけれど、単に2週間噛んでいなかったからとか、骨がまだくっついていないからというより、前歯のあたりは問題ないのに、切開が入った部分の周囲の歯茎、つまり犬歯の後ろから奥歯までの歯茎に、麻酔がかかったみたいに感覚がなかった！ 麻酔薬がまだ抜けていなかったのか？ それとも顔の皮膚にまだ感覚が戻っていないみたいに、歯茎もそうだったのかは分からない。とにかく感覚がないから、どの強さで噛めばいいのか感覚がつかみにくかった。自分でも強く噛んでしまうかもしれないから慎重になって、にゃんにゃんにゃんにゃん噛む感じになった。周りからはおばあちゃんみたいだと言われた lol。
糸を抜くと、ついに歯磨きができるようになる!! 最初は口もあまり開かないし、唇の近くの皮膚もまだ張っていて、すみずみまで歯磨きするのが思ったより大変だった。普段使っていた奥歯用の歯ブラシで磨いていた。それから数日たってむくみも少しずつ引いてくると、唇ももっと柔らかくなったので、普通の歯ブラシに替えて磨き始めたけれど、歯茎に感覚がない状態で、古い汚れを落とそうと一生懸命磨きすぎたみたい.. 普通の歯ブラシに替えて、歯茎の感覚が少しずつ戻ってくるとヒリヒリし始めて、、奥歯側の歯茎が荒れていた... 3日やさしく磨いたら全部治った。今の1か月目では歯茎の感覚は完全に戻った！ もう子ども用歯ブラシみたいなのを買って、やさしく磨けばいいよ haha。
顔面輪郭をやって食べられなくてかなり痩せたという人をたくさん見たけど、私は2週間で3kg減って、今の1か月目では全部戻った lol。でも私が食べたものの影響もありそう.. 病院では餅や肉みたいな硬いもの、噛み切りにくいものは禁止と言われた。肉は分かるけど、餅... は柔らかくないの？ と思ったら、本当に何を食べればいいのか分からなくなった。だから結局いちばんたくさん食べたのはラーメン、カップ麺系だった.. おいしい + お腹が満たされる + まあまあ楽に噛めるもの...
下に、私が食べたものを思い出せるだけできる限り書いてみる！
+ 噛み始めた瞬間から、具や食べ物がものすごく挟まる。糸はないけど、歯/歯茎と唇の間に挟まる感じ。でも動かしにくいから、手術前みたいに舌で柔軟にぺろぺろ取ることができない。必ずうがいして出さないといけない。
[食べ物メニュー] # Ottogi の干しダラスープキューブ - 干しダラは思ったより硬くて噛めなかったので、スープにご飯を入れて食べた。(たまに骨が出てくるから注意 T_T) # しっかり煮込んだ白菜スープにご飯を入れて食べる # マッシュルームスープ / コーンスープ - きのこは細かく切ってざっくり噛んで飲み込んだし、とうもろこしの粒もざっくり噛んで飲み込んだ。食パンは小さくちぎってスープに浸してやわらかく食べた # シリアルを牛乳やヨーグルトに浸してふやかして食べる # Pulmuone のイワシ米麺 - おいしいし量も十分で、米麺というより宴会麺みたい。3週目の初めはこれも噛みにくかったけれど、だんだん噛めるようになった。(そのほか各種カップ麺、チーズポックン、テンチョクリームポックンなど... うどん系は思ったよりもちもちしていて大変だった T_T。Cup Noodles みたいな麺もハサミで小さく切って食べたけれど、ぷりぷりしていて大変..) # ゆで卵 - その時々で噛める大きさにつぶして、ブルダックマヨソースに和えて食べた # のり + ご飯 + ブルダックマヨ - のりにご飯を少量入れて、丸くではなく細長く平たく巻いて、ブルダックマヨにディップして食べる # おやつ - クリームチーズ、アイスクリーム、Eclipse、チョコパイ(電子レンジで20秒温めて、ラクトースフリー牛乳を大さじ4杯くらいかけて食べた。牛乳は必須、入れないとすぐ硬くなる)、ティラミス、バナナミルク、Costco のクレープロールケーキ、Birak のスジョングァ、グリーンプラム飲料(1か月目の今はコーンチップスくらいなら噛めるようになった haha) # Sulbing - 硬いトッピングを除いた、やわらかい部分だけ # 果物 - いちご、キウイ、マンゴーなどをフォークでざっくりつぶして食べる(バナナはもう飽きた...) # マラタン - もちろん普段みたいには食べられなくて、噛めそうな具材だけ入れた。噛みやすい順に言うと、白きくらげ > 黒きくらげ > 韓国春雨(少しふやかしたもの) > 油揚げ(でも油揚げも一口大に切っても少し硬かったので、かなり細かく刻んでスープと一緒に食べるべきだと思う) *それ以外は全部大変 # しっかり茹でたパスタ(スパゲッティ麺 기준) # 揚げたてでまだ硬くなっていないフライドポテト # ビビンバ - コチュジャン + ごま油 + ご飯 (+ケチャップ) # 茶碗蒸し - 電子レンジ用の器に卵3〜4個をよく溶き、ラーメンスープの素を大さじ1杯入れ、熱湯を注ぎながら同時に混ぜる。火の通り具合を確認しながら4〜5分レンジにかける。好みでチェダーチーズを追加する # なんちゃってトッポッキ - トッポッキがどうしても食べたかった。でも餅は禁止だし、普段から餅よりソースのほうが好きだったので、トッポッキソースにモッツァレラチーズだけを溶かして食べた！(注意: モッツァレラは冷めるとリアルタイムで硬くなるのでおすすめしない T_T。もしくは食べながらずっと電子レンジで温め続ける必要がある。)
こんなものをぐるぐる食べ回していた。今は少し速くなったけど、最初はカップ麺1個を食べ終えるのに3時間くらいかかっていた気がする lol。ほとんど食べながら同時に消化している感じ.. だから一日中食べることになる..
ダイエットも一緒にしたいなら、具なしのプロテインパウダー、ギリシャヨーグルト、低糖アイス、ゼロ飲料などを先に買っておくのがおすすめ。家に食べられるものがなかったので、ついスーパーやコンビニに行ってラーメンを買ってきてしまった、、ダイエットしたい人は、最初の2週間は回復に集中して、どんなに早くても3週目から始めるのがおすすめ。副作用を最小限にしたいなら、何より回復が優先だからね〜！
3週目になると舌が少しずつ自由になってきたので(前は口を動かせなくて舌を使うのが大変だった)、口の中の傷跡をなぞってみたら、すごくデコボコしていた。痛みはなかった。でも今の1か月目ではずっとなめらかになった。まだ肉が十分に盛り上がっていないだろうから、もう少し待たないとね。
思い出せることはだいたい書いた気がするけれど、それ以外の状態としては、 - 頻繁ではないけれど、たまに左側だけ片頭痛がある。ズキズキ刺すような感じだけど、すごく長く続いたり、耐えられないほど痛いわけではない。 - 唇と、唇の下のあご先の部分は、まだ触ると痛い。(骨ではなく肉のほう) だから洗顔や基礎化粧品を塗る時はやさしくしている。 - 唇をむにむに? ふーっ? ぱふぱふ? とにかく、それがまだできなかったけれど、そろそろでき始めた。まだ唇に均等に力が入らないのでぎこちない。 - 3週目はマスクをして外出し、4週目はメイクをしてマスクなしで歩いた。ざっくり見ると、ただ顔に脂肪がついた人みたい、haha。表情はまだかなりぎこちない。 - 1か月目の今の形はとても気に入っている！ 周りからは輪郭ではなく両顎手術をしたのかと言われるくらい、しゃくれっぽかった下あごの突出が改善されて -> そのおかげで横顔がもっと生きるように見える。鼻も小さく低くて、元々はあごとほぼ同じラインにあったけれど、今は中顔面に立体感が出た。 - もともとは輪郭のあと、後で鼻の手術もすぐ受けるつもりだったけれど、顔のラインが整って顔が小さくなったことで、相対的に目鼻立ちがはっきり見える。+ 知人に輪郭と鼻を一緒にやったのかと聞かれた。だから鼻はもう少し考えてみようかな... まだ理想の形も見つけられていないし。 - 3週目にベッドで寝始めてから、頬とあご、口元が張って腫れていたので、以前ベッドに横になって寝ていた時とは違って、口を開けて寝ていた。4週目の終わり頃にはまた口を閉じて寝られるようになった。 - 14日目に圧迫包帯を外してからは、まだ一度もしていない。(血が通って循環して、むくみも取れるような気がして！) - ジムに行きたくて病院に問い合わせたら、手術後4か月までは顔に力を入れてはいけないので、重い重量を扱うのはダメだと言われた。(軽い運動なら大丈夫らしい。でも私はもともと筋肉が少なくて、軽い運動でもかなり顔に力が入ってしまうほうなので... haha。スクワットでもちょっとだけやるしかないかな。) - もみあげのあたりは、手で押すとまだ痛い。少しずつ良くはなっている。
本当にこれで終わり！ 2か月目のレビューで戻ってくるね。楽しみ!!